在现代社会，我们大多数人遵循着相似的日常作息：早晨7至8点起床，经过洗漱和通勤，于9至10点投入工作。为了确保充足的睡眠，从而维持良好的精神状态和身体健康，权威研究建议我们的睡眠时间应不少于7至8小时。由此推算，为了在次日清晨精神饱满，我们最好在晚上10至12点前上床休息，而11点左右休息则成为了一个折中的、符合现代生物钟的理想选择。

众多资料都强调，晚上11点前休息对健康大有裨益。虽然传统医学中关于肝经、肺经、胆经在夜间修整的理论在此暂不展开讨论，但不可否认的是，保证充足的睡眠时间对大众健康至关重要。超过11点休息，往往意味着熬夜和精力的消耗。[page]

然而，我们也应认识到，并非所有人的作息时间都能严格遵循这一标准。对于工作时间弹性较大、需要上夜班或晚班的人来说，他们无法在早晨强迫自己遵循固定的作息时间。实际上，“最佳的休息时间”并非一成不变，而是因人而异，关键在于养成固定的生物钟，并确保睡眠时间充足。