在当今社会，提高免疫力、注重健康养生已成为大众关注的焦点。其实，增强免疫力并非遥不可及，也不必依赖高强度的锻炼或昂贵的补品，一些简单易行的日常习惯，就能帮助我们筑起健康的防线。美国《赫芬顿邮报》就曾公布过提高免疫力的九个高招，让我们一起来看看吧！

充足的睡眠：天然的免疫力增强剂

睡眠，这一无需成本的投资，对提升免疫力至关重要。充足的睡眠能让人体保持旺盛的精力，同时增强机体的抵抗力。[page]

相反，熬夜不仅会导致皮肤松弛，还会影响肝脏排毒和造血功能，削弱免疫系统。因此，保证每晚7-9小时的高质量睡眠，是提升免疫力的第一步。

早餐加点酸奶：肠道健康的守护者