给老年人的健脑建议

每周至少进行3次有氧运动，每次30~60分钟，如快走、游泳、骑车等；

保持健康饮食习惯，减少高盐、高糖、高脂肪食物，多吃蔬菜水果；

结合社交活动，如结伴运动、参加兴趣小组，有助于提升情绪和认知积极性；[page]

持之以恒，贵在坚持，大脑的保护是一个长期过程，越早开始越好。

结语：动起来，让大脑更年轻！

这项来自杜克大学的研究再次提醒我们：身体和大脑的健康密不可分。对于老年人来说，科学合理的有氧运动不仅是强身健体的方式，更是延缓大脑衰老、提升生活质量的重要手段。

与其担心年老带来的认知问题，不如从现在开始动起来。每天坚持锻炼，合理饮食，就能让我们的大脑保持年轻活力，享受更加精彩的老年生活！