清晨时分，不少中老年人喜欢到小区或公园进行晨练。有人靠树撞背、有人倒着走路、还有人拍打身体、高声吊嗓……这些看似“养生”的锻炼方式，如果操作不当，不仅起不到保健作用，反而可能对身体造成伤害。

专家提醒：运动虽好，但要科学合理，尤其对于老年人来说，更要讲究方法与时间选择。以下是一些常见晨练误区及正确做法，帮助您安全又有效地锻炼身体。

一、撞树健身？小心伤骨又伤内脏

很多人喜欢用后背撞击树木，认为这样可以缓解肌肉僵硬、促进血液循环，甚至能起到“按摩”作用。但实际上，这种锻炼方式并不适合老年人。[page]

随着年龄增长，老年人骨质疏松、关节退化，撞击过程中极易引发软组织挫伤、骨折，甚至内脏损伤。尤其是脊柱和肋骨部位，承受力较弱，盲目撞击风险极高。